When using the Brainbodyhack “Future Mind“ kannst Du Dich als smarter Gehirnbenutzer selbst in die Zukunft projizieren, von dort zurück auf die Gegenwart schauen, durch gezielte Techniken Wichtiges von Unwichtigem unterscheiden und Dein Zukunftsbewusstheit fördern.

Problem and Goal

What’s the problem?

Du hast Probleme mit der Priorisierung Deiner Aufgaben und bei der aktiven Gestaltung Deiner Zukunft oder verlierst Dich im Problemdenken.

What’s the goal?

Du möchtest lernen, Wichtiges von Unwichtigen zu unterscheiden und die für die Zukunft entscheidenden Aktivitäten und Momente zu priorisieren, sowie Deine Zukunft aktiv mitgestalten.

Hack

Which hack can help us to reach our goal?

Brainbodyhack “Future Mind“: „Future Mind” ist ein Konzept aus der Zukunftsforschung und bezieht sich auf die Fähigkeit, sich die Zukunft vorzustellen, zukünftige Trends und Veränderungen zu antizipieren und darauf zu reagieren ¹. Die damit verbundene Technik der Regnose ist ein interessantes Hilfsmittel, das sich von der besser bekannten Prognose unterscheidet: Bei der Prognose konstruieren wir die Zukunft aus der Perspektive des Jetzt. Wir stellen uns das Kommende aus einer Projektionsposition vor, in der Gefühle und auch Ängste eine große Rolle spielen. Regnose dagegen ist die Betrachtung der Gegenwart aus Sicht der Zukunft. In der Regnose projizieren wir uns selbst in die Zukunft. Wir beobachten uns beim Beobachten und schauen aus der Zukunft zurück. Regnose ist ein mächtiges Instrument, mit dem wir lernen können, Wichtiges von Unwichtigem zu unterscheiden. Sie ermöglicht es uns, eine Brücke zwischen der Gegenwart und der Zukunft zu schlagen, denn wir setzen uns innerlich mit der Zukunft in Verbindung und schaffen so einen “Future Mind”, eine Zukunftsbewusstheit.

Vorteile

Durch das Praktizieren des „Future Mind“ und der Regnose treten wir in eine produktive Beziehung zur Zukunft ein, es entsteht ein dynamisches Zukunftsbewusstsein. Insgesamt geht es dabei darum, geistig ins Morgen zu springen und uns rückwärts zu fragen, wie wir dorthin gekommen sind und was sich auf dem Weg dorthin ändern musste und konnte. Wir formen die Zukunft nicht nur passiv, sondern gestalten sie aktiv durch unsere inneren Einstellungen, Handlungen und Entscheidungen.

Aus neurowissenschaftlicher Sicht gibt es mehrere Gründe, warum die Anwendung von Regnose vorteilhaft sein kann:

Neuroplastizität: Regnose kann die Neuroplastizität fördern, also die Fähigkeit des Gehirns, sich zu verändern und anzupassen. Indem man sich in die Zukunft versetzt und von dort aus auf die Gegenwart blickt, werden neue neuronale Verbindungen geknüpft, die kreatives Denken und Problemlösungsfähigkeiten verbessern können.
Reduktion von Stress und Angst: Zukunftsängste können Stress verursachen, der sich negativ auf das Gehirn auswirkt. Regnose hilft, diese Ängste zu überwinden, indem sie ein Gefühl der Kontrolle und Vorhersagbarkeit schafft, was wiederum das Stressniveau senken kann.
Positive Zukunftsvisionen: Das Visualisieren positiver Zukunftsszenarien kann die Ausschüttung von Neurotransmittern wie Dopamin fördern, die mit Wohlbefinden und Motivation verbunden sind.
Entscheidungsfindung: Regnose kann die präfrontalen Kortexaktivitäten stärken, die für die Planung komplexer kognitiver Verhaltensweisen und die Entscheidungsfindung wichtig sind. Dies kann zu durchdachteren und zukunftsorientierten Entscheidungen führen.
Zukunftsbewusstsein: Durch die Regnose entwickelt man ein dynamisches Zukunftsbewusstsein, das als “Future Mind”bezeichnet wird. Dies kann zu einer erhöhten Zukunftsintelligenz führen, die es ermöglicht, nicht nur äußere Geschehnisse, sondern auch innere Adaptionen zu antizipieren.

Das Entwickeln eines „Future Mind“ durch Regnose kann also aus neurowissenschaftlicher Perspektive dazu beitragen, die kognitive Flexibilität zu erhöhen, Stress zu reduzieren und ein proaktives und positives Engagement mit der Zukunft zu fördern.

Techniken und Beispiele

Es gibt bestimmte Methoden, um unser „Future Mind“ durch Regnose zu stärken. Diese Techniken helfen dabei, sich geistig in die Zukunft zu versetzen und von dort aus auf die Gegenwart zurückzublicken. Hier sind einige Ansätze:

Zukunftstagebuch: Führe ein Tagebuch, in dem Du Dir vorstellst, Du schreibst aus der Zukunft. Notiere Dir, was Du erreicht hast und wie Du dorthin gekommen bist.
Zukunftswerkstatt: Nimm an Workshops teil, die sich mit der Gestaltung der Zukunft beschäftigen. Hier kannst Du in Gruppenarbeit verschiedene Zukunftsszenarien entwickeln und diskutieren.
Szenario-Technik: Erstelle selbst verschiedene Szenarien für die Zukunft und analysiere, welche Entscheidungen und Handlungen zu diesen Szenarien führen könnten.
Vision Boards: Gestalte ein Vision Board mit Bildern und Worten, die Deine Wünsche und Ziele für die Zukunft darstellen.
Visualisierung: Nutze Visualisierung, um Dich mental in die Zukunft zu versetzen und von dort aus auf Dein gegenwärtiges Ich zu blicken.
Iterativer Prozess: Betrachte Regnose als einen iterativen Prozess, bei dem Du Deine Visionen und Strategien regelmäßig überprüfst und anpasst ².
Frage Dich „Welche Tätigkeiten werde ich auf dem Sterbebett liegend rückblickend für wichtig halten?“: Meist drehen sich die Antworten um gute Beziehungen oder darum, etwas selbst erschaffen oder geschafft zu haben, sowie um »Unvernünftiges«, im Sinne von lebendig oder merkwürdig. Hier sind einige Beispiele für diese Dinge, an die wir uns auf dem Sterbebett sehr wahrscheinlich noch erinnern werden und die wir eher nicht werden missen wollen:

Das Bestehen einer wichtigen Prüfung
Das erste Date mit der besseren Hälfte
Der erste selbst moderierte erfolgreiche Workshop
Die große Präsentation über das eigene Herzensthema
Die erste Fahrt mit dem eigenen Wohnmobil
Der Abschluss der Masterarbeit
Der Entschluss zur nebenberuflichen Selbständigkeit und seine erfolgreiche Umsetzung
Die Reise nach Südafrika oder in die Karibik
Das Zertifikat für den erfolgreich bestandenen Neuroscience Kurs
Nachts über den Zaun ins Schwimmbad klettern
Im Ikea mit roter Clownsnase fragen, wo sie das Toilettenpapier verkaufen und dabei einen Heidenspaß haben

Die oben genannten Techniken können uns helfen, ein tieferes Verständnis für die eigene Rolle in der Zukunft zu entwickeln und bewusstere Entscheidungen für die Gestaltung dieser Zukunft zu treffen. Dabei hilft es uns, offen für Veränderungen zu bleiben und die Methoden regelmäßig zu praktizieren, um sich den sich ändernden Umständen anzupassen.

Hack Rating

I have tested all hacks for time, cost and efficiency (minimal, low, medium, high, very high). Here is my personal rating for today's hack:

Time required: low - medium je nach Technik

Kosten: gering

Effizienz: mittel – sehr hoch – die Gestaltung der eigenen Zukunft durch regelmäßiges Praktizieren von Regnose kann große Wirkung haben und richtig Spaß machen.

Brainbodyhack “Future Mind“