When using the Brainbodyhack „Magnesium Calm“ kannst Du vor allem für eine bessere zentralnervöse Entspannung und tieferen Schlaf sorgen und damit Deinem Gehirn zu einer guten Erholung verhelfen.

Problem and Goal

What’s the problem?

Du bist oft müde, aber schläfst schlecht? Du hast viel Stress und kannst nicht gut abschalten?

What’s the goal?

Möchtest Du als smarter Gehirnbenutzer besser entspannen können und vor allem gut und tief schlafen, um Deine Regeneration zu fördern?

Hack

Which hack can help us to reach our goal?

Brainbodyhack „Magnesium Calm“: Wir können Magnesium supplementieren, um unseren Körper in seiner optimalen Funktion zu unterstützen.
Durch moderne Ernteformen und unseren modernen Lifestyle sind wir heutzutage trotz oft erhöhter Kalorienaufnahme mit Mikronährstoffen unterversorgt. Dies kann zu einer Reihe von Problemen führen. Im Fall einer mangelnder Magnesium-Versorgung ist die Unterversorgung besonders problematisch, denn Magnesium ist an enorm vielen Vorgängen in unserem Körper beteiligt.

Die Aufgaben von Magnesium in unserem Körper sind daher vielfältig, hier sind nur die Wichtigsten aufgeführt:

Bestandteil von über 300 Enzymen
Benötigt für den Energiestoffwechsel
Notwendig für die Funktion vieler Organe
Wichtig für den Flüssigkeitshaushalt
Unterstützt das Skelettsystem
Benötig im Herzen, kann sich auf die Herzfrequenz auszuwirken
Wird in den Muskeln benötigt, vor allem bei Krämpfen
Wirkt sich positiv auf die Psyche aus, fördert die Ausgeglichenheit und das Wohlbefinden
Und wirkt sich vor allem auf den Schlaf aus – daher Magnesium am besten am Abend einnehmen

Der Stoff, der an das Magnesium gebunden ist gibt die Funktion vor, doch welche Magnesiumformen gibt es?

Citrat: Relativ günstig mit hoher Bioverfügbarkeit
Malat: für den Energiestoffwechsel, Nervensystem, Knochen, Zähne und Haut
(Bis)Glycinat: hat die höchste Bioverfügbarkeit und eignet sich zur Verringerung von Ermüdung
L-Threonat: für die zentralnervöse Entspannung, zur Unterstützung des Gedächtnisses und zur Aufrechterhaltung der kognitiven Funktion
Thaurat: Für das Herz-Kreislaufsystem, gegen Arterienverkalkung oder Bluthochdruck, kann das Risiko für Bluthochdruck senken
Chlorid: unterstüzt die Nebenniere und die Leber und kann den Verdauungsprozess normalisieren

Je nach Funktion wird also eine andere Form benötigt und durch ein Kombipräparat kann eine gute Magnesiumversorgung des Körpers erreicht werden.

Ein niedriger Magnesiumspiegel kann mit einer Reihe von chronischen Krankheiten wie zum Beispiel Alzheimer, Insulinresistenz, Bluthochdruck oder Migräne in Verbindung gebracht werden ¹.
Der Magnesiumspiegel wird am besten durch eine Blutprobe im Vollblut bestimmt.

Examples

1. Magnesium für besseren Schlaf

Magnesium kann uns vor allem dabei unterstützen, abzuschalten und besser zu schlafen.
Wird Magnesium abends vor dem Schlafen eingenommen, so kann dies für einen tieferen und damit optimal regenerativen Schlaf sorgen.
Studien bestätigen den Zusammenhang zwischen der Aufnahme von Magnesium in der Nahrung und der Schlafqualität und den Schlafmustern ².

2. Magnesium zur Entspannung bei Stress

Studien belegen, dass Stress den Magnesiumverlust erhöhen und damit einen Magnesiummangel verursachen kann und dass dieser Mangel die Stressanfälligkeit des Körpers erhöhen kann ³.
Müdigkeit, Reizbarkeit, Nervosität, Energiemangel, Muskelverspannungen und Muskelkrämpfe, Kopfschmerzen, Traurigkeit und Depression oder leichte Schlafstörungen sind Symptome von Stress und auch Magnesiummangel.
Eine erhöhte Magnesiumzufuhr kann also bei Stress die damit verbundenen Gesundheitsrisiken reduzieren und die Entspannung fördern.

Hack Rating

I have tested all hacks for time, cost and efficiency (minimal, low, medium, high, very high). Here is my personal rating for today's hack:

Time required: minimal

Kosten: mittel – Magnesium kann preislich je nach Form stark variieren

Effizienz: sehr hoch

Brainbodyhack „Magnesium Calm“