BRAIN & BODY – Bewegung und Aktivität: Kleine Schritte zur körperlichen Aktivität für ein leistungsstarkes und gesundes Gehirn mit guter Durchblutung und Glückshormonen.
Wusstest Du…?
Aktive Kinder Haben Ein Gesünderes Gehirn
Körperliche Aktivität ist eine der bekanntesten Wege, die kognitiven Funktionen mit zunehmendem Alter zu erhalten, denn Bewegung stärkt kritische Gehirnregionen und erhöht den Blutfluss. Auch eine neue Studie deutet darauf hin, dass aktive und körperlich fitte Kinder ein gesünderes Gehirn haben als ihre inaktiven Altersgenossen. Wissenschaftler der Universität Oxford fanden heraus, dass die Adoleszenz eine Schlüsselzeit ist, um einen gesunden, aktiven Lebensstil zu fördern und damit auch die Gesundheit des Gehirns zu fördern. Die Brain Scans zeigten bei fast allen aktiven Jugendlichen Merkmale, die mit gesünderen Gehirnen verbunden sind: mehr graue Substanz, eine dickere Großhirnrinde, stärkere Verbindungen zur weißen Substanz und verbesserter Blutfluss.
„Multimodal Imaging Brain Markers in Early Adolescence Are Linked with a Physically Active Lifestyle“ https://www.jneurosci.org/content/41/5/1092
Mehr zu Brain & Body aus dem Brain-Log
-
„Drüsenschild“
„Drüsenschild“: Lerne Deine Schilddrüse kennen und erfahre, wie Du sie durch einen gesunden Lebensstil für eine vollumfängliche Funktionsweise unterstützen kannst. Problem und Zielsetzung Was ist das Problem? Du fühlst Dich oft müde, ausgelaugt und ohne Energie? Was ist das Ziel? Du möchtest als smarter Gehirnbenutzer lernen, wie die Schilddrüse Hormone in unserem Körper herstellt und wie…
-
„ATP – Das Energiewunder“
„ATP-Das Energiewunder“: ATP, oder Adenosintriphosphat, ist die Energiequelle, die unser Körper benötigt, um alle lebenswichtigen Funktionen aufrechtzuerhalten. In diesem Beitrag erfährst Du, wie ATP aufgebaut ist, wie es wirkt und wie Du Deine Energie im Zusammenhang mit ATP steigern kannst. Problem und Zielsetzung Was ist das Problem? Du fühlst Dich oft müde, ausgelaugt und ohne…
-
„Brain-Cocktail: Bindungselixir“
“Brain-Cocktail: Bindungselixir“: Oxytocin wird oft als das „Kuschelhormon“ bezeichnet, da es Gefühle von Liebe und Bindung fördert. Es spielt eine wichtige Rolle in verschiedenen physiologischen Prozessen und Verhaltensweisen und bei der Förderung von sozialen Bindungen. Das Hormon vermittelt ein Gefühl von Komfort und Nähe. Problem und Zielsetzung Was ist das Problem? Viele Menschen stehen ständig…
-
„Brain-Cocktail: Serotonin-Soother“
“Brain-Cocktail: Serotonin-Soother“: In unserem Gehirn wirken diverse Neurotransmitter, die wie ein Cocktail in unterschiedlichen Situation bedürfnisorientiert hergestellt und “gemixt” werden. Serotonin ist ein wichtiger Neurotransmitter, der eine Vielzahl von Funktionen im Körper und im Gehirn hat. Erkenntnisse über die Wirkung von Serotonin legen nahe, dass vor allem Stress und eine ungesunde Ernährung die Produktion von…
-
„Exercise-Snacking“
Durch „Exercise-Snacking“ kannst Du als smarter Gehirnbenutzer Bewegung in Dein Leben bringen, ohne dafür lange Zeit im Fitnessstudio oder im Kalender einzuplanen.
-
„Microworkouts“
Mit der Hilfe von „microworkouts“ kannst Du mit wenigen Minuten Training pro Tag Deine Durchblutung steigern, langfristig Muskeln aufbauen und den Gefahren des langen Sitzens vorbeugen und so zum smarten Gehirnbenutzer werden.