Das “Blueberry Brain” hilft uns dabei zum smarten Gehirnbenutzer zu werden, indem wir unsere neurokognitiven Funktionen verbessern und die Neurogenese unterstützen, bei der im Gehirn neue Zellen gebildet werden.

Problem and Goal

What’s the problem?

Du kannst Dich manchmal schlecht konzentrieren oder sorgst Dich um Alterungserscheinungen Deines Gehirns.

What’s the goal?

Als smarter Gehirnbenutzer möchtest Du Deine Gehirnleistung verbessern, Dein Gehirn vor Alterungserscheinungen schützen und ein echtes Powerfood in Deine gesunde Ernährung integrieren.

Welchen Helfer kannst Du nutzen, um das Ziel zu erreichen?

Das „Blueberry Brain“:

„Blueberries“, auch Heidelbeeren oder Blaubeeren, sind aufgrund ihrer Fülle von Nährstoffen bekannt, die verschiedenen Studien zufolge eine positive Wirkung auf das menschliche Gehirn haben können ¹.
Insbesondere die hohe Konzentration an Antioxidantien ist dabei zu erwähnen.

Hier einige Beispiele für die positiven Effekte von Blaubeeren auf unser Gehirn:

Examples

1. Verbesserung der neuronalen Plastizität: Die in den Blaubeeren enthaltenen Nährstoffe können dazu beitragen, die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen effizienter zu machen, indem die neuronale Signalübertragung verbessert wird.²
2. Verringerung von kognitiven Einschränkungen: Regelmäßiger Verzehr von Blaubeeren kann uns dabei helfen, die Geschwindigkeit der kognitiven Verarbeitung zu erhalten, die Wahrscheinlichkeit von altersbedingten kognitiven Einschränkungen zu reduzieren, und somit einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit im Alter zu haben.
3. Verbesserung der motorischen Funktionen: Blaubeeren können dabei helfen, unsere motorischen Fähigkeiten, insbesondere das Gleichgewicht und unsere Koordination zu verbessern.
4. Antientzündlich: Blaubeeren sind äußerst reich an Antioxidantien. Diese Antioxidantien können helfen, oxidativen Stress, Entzündungen und damit altersbedingte kognitive Problemen in unserem Gehirn zu reduzieren.
5. Verbesserung der Gedächtnisleistung: Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren das Risiko der Entwicklung von Alzheimer und anderen Formen der Demenz reduzieren kann und zu einer Verbesserung unsere neurokognitive Funktion und des Kurzzeit- und Langzeitgedächtnisses führen kann. ³
6. Neuroprotektion: Blaubeeren können unser Gehirn dabei unterstützen, durch Neurogenese neue Zellen zu bilden und auch unsere Neuronen vor Schäden zu schützen.

1 Handvoll Blaubeeren täglich sind eine sinnvolle Ergänzung in unserer Ernährung, jedoch nur ein Teil des Puzzles, ein kleiner Anteil an einem gesunden Lebensstil, der unser Gehirn beeinflusst. Der beste Weg, um das Gehirn gesund zu halten ist die Kombination aus gesunder Ernährung, gutem Schlaf und guter Regeneration, regelmäßiger Bewegung und geistiger Aktivität.

Mehr

1. The effect of blueberry interventions on cognitive performance and mood: A systematic review of randomized controlled trials – PubMed (nih.gov) ↩︎
2. Berry fruit enhances beneficial signaling in the brain – PubMed (nih.gov) ↩︎
3. Blueberries and neuronal aging – PubMed (nih.gov) ↩︎