When using the Brainbodyhack “Blueberry Brain” können wir zum smarten Gehirnbenutzer werden, indem wir unsere neurokognitiven Funktionen verbessern und die Neurogenese unterstützen, bei der im Gehirn neue Zellen gebildet werden.

Problem and Goal

What’s the problem?

Du kannst Dich manchmal schlecht konzentrieren oder sorgst Dich um Alterungserscheinungen Deines Gehirns.

What’s the goal?

Als smarter Gehirnbenutzer möchtest Du Deine Gehirnleistung verbessern, Dein Gehirn vor Alterungserscheinungen schützen und ein echtes Powerfood in Deine gesunde Ernährung integrieren.

Hack

Which hack can help us to reach our goal?

Brainbodyhack „Blueberry Brain“:

„Blueberries“, auch Heidelbeeren oder Blaubeeren, sind aufgrund ihrer Fülle von Nährstoffen bekannt, die verschiedenen Studien zufolge eine positive Wirkung auf das menschliche Gehirn haben können ¹.
Insbesondere die hohe Konzentration an Antioxidantien ist dabei zu erwähnen.

Hier einige Beispiele für die positiven Effekte von Blaubeeren auf unser Gehirn:

Examples

Verbesserung der neuronalen Plastizität: Die in den Blaubeeren enthaltenen Nährstoffe können dazu beitragen, die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen effizienter zu machen, indem die neuronale Signalübertragung verbessert wird.²
Verringerung von kognitiven Einschränkungen: Regelmäßiger Verzehr von Blaubeeren kann uns dabei helfen, die Geschwindigkeit der kognitiven Verarbeitung zu erhalten, die Wahrscheinlichkeit von altersbedingten kognitiven Einschränkungen zu reduzieren, und somit einen positiven Einfluss auf die Gehirngesundheit im Alter zu haben.
Verbesserung der motorischen Funktionen: Blaubeeren können dabei helfen, unsere motorischen Fähigkeiten, insbesondere das Gleichgewicht und unsere Koordination zu verbessern.
Antientzündlich: Blaubeeren sind äußerst reich an Antioxidantien. Diese Antioxidantien können helfen, oxidativen Stress, Entzündungen und damit altersbedingte kognitive Problemen in unserem Gehirn zu reduzieren.
Verbesserung der Gedächtnisleistung: Studien haben gezeigt, dass der regelmäßige Verzehr von Blaubeeren das Risiko der Entwicklung von Alzheimer und anderen Formen der Demenz reduzieren kann und zu einer Verbesserung unsere neurokognitive Funktion und des Kurzzeit- und Langzeitgedächtnisses führen kann. ³
Neuroprotektion: Blaubeeren können unser Gehirn dabei unterstützen, durch Neurogenese neue Zellen zu bilden und auch unsere Neuronen vor Schäden zu schützen.

1 Handvoll Blaubeeren täglich sind eine sinnvolle Ergänzung in unserer Ernährung, jedoch nur ein Teil des Puzzles, ein kleiner Anteil an einem gesunden Lebensstil, der unser Gehirn beeinflusst. Der beste Weg, um das Gehirn gesund zu halten ist die Kombination aus gesunder Ernährung, gutem Schlaf und guter Regeneration, regelmäßiger Bewegung und geistiger Aktivität.

Hack Rating

I have tested all hacks for time, cost and efficiency (minimal, low, medium, high, very high). Here is my personal rating for today's hack:

Zeitaufwand: gering – Blaubeeren sind ganz einfach und zeitsparend in die Ernährung zu integrieren.

Kosten: mittel – Blaubeeren sind nicht unbedingt sehr günstig, allerdings in Relation zu den positiven Effekten durchaus finanziell rentabel.

Effizient – hoch – sehr hoch – laut Studien. Persönlich kann ich den positiven Effekt auf meine Gedächtnisleistung nicht isoliert, sondern nur in Bezug auf meine allgemein sehr gesunde Ernährung bestätigen.

Brainbodyhack “Blueberry Brain”