Brainbodyhack „Drüsenschild“: Lerne Deine Schilddrüse kennen und erfahre, wie Du sie durch einen gesunden Lebensstil für eine vollumfängliche Funktionsweise unterstützen kannst.

Problem and Goal

What’s the problem?

Du fühlst Dich oft müde, ausgelaugt und ohne Energie?

What’s the goal?

Du möchtest als smarter Gehirnbenutzer lernen, wie die Schilddrüse Hormone in unserem Körper herstellt und wie diese wirken. Du möchtest verstehen, wie Du Dein „Drüsenschild“ mit ausreichend Nährstoffen für eine vollumfängliche Funktionsweise versorgen kannst.

Hack

Which hack can help us to reach our goal?

Die Schilddrüse ist eine Hormondrüse, die entscheidend am Stoffwechsel des menschlichen Körpers beteiligt ist. Die Hauptfunktion der Schilddrüse ist die Hormonproduktion von Trijodthyronin (T3) und Thyroxin (T4), die den Stoffwechsel, den Energiehaushalts und der Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts regulieren. Angestoßen wird dieser Zyklus über die Hirnanhangsdrüse (Hypophyse), die die Produktion der Schilddrüsenhormone steuert. Sie gibt das Hormon TSH (Thyreoidea-stimulierendes Hormon) ab, das die Schilddrüse dazu anregt, mehr Hormone zu bilden. Dies funktioniert wie ein Regelkreislauf: Wenn sich im Blut zu wenig Schilddrüsenhormone befinden, so wird das TSH vermehrt ausgeschüttet, um so die Schilddrüse zu mehr Produktion anzutreiben. Befinden sich jedoch zu viele Schilddrüsenhormone im Blut, wird das TSH erniedrigt ¹. Für die Hormonherstellung benötigt die Schilddrüse entsprechende Baustoffe, wie Eisen, Aminosäuren, Jod und Selen. Diese Baustoffe müssen im Körper entsprechend ausreichend zur Verfügung stehen, um eine reibungslose Funktionsweise zu ermöglichen. Der Mangel dieser Baustoffe kann unter anderem ein Grund für Störungen wie eine Über- oder Unterfunktion der Schilddrüse sein ².

Schilddrüsenhormone wirken außerdem wie Energielieferanten auf verschiedene Gehirnstrukturen. Eine Funktionsstörung kann dazu führen, dass Hirnprozesse zu schnell und zu stark ablaufen oder auch das Gegenteil kann der Fall sein. Eine Funktionsstörung kann daher potentiell auch psychischen Symptomen auslösen und die Gehirngesundheit beeinflussen.
Basis für ein gesundes System inklusive einer funktionierenden Schilddrüse ist wie so oft eine gesunde Lebensweise mit ordentlichem Stressmanagement, gutem Schlaf, einer ausgewogenen Ernährung und entsprechender Bewegung. Als smarter Gehirnbenutzer kannst Du daher Deine Schilddrüse selbst unterstützen, wie in den folgenden Beispielen beschrieben.

Examples

‍Folgende Informationen sind gute Anhaltspunkte, wenn Du Deine Schilddrüse unterstützen und optimieren möchtest:

Stressmanagement: Chronischer Stress führt zu einem erhöhten Cortisolspiegel, was die Bildung von T3 beeinträchtigen kann ³.
Gesunde Ernährung: Die Schilddrüse braucht eine gute Versorgung mit den genannten Stoffen Eisen, Selen, Jod und Eiweiß (vor allem Tyrosin). Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Protein, komplexen Kohlenhydraten, gesunden Fetten, reichlich Vitaminen, Mineralstoffen und Antioxidantien kann die Hormon-Produktion unterstützen.
Sport und Bewegung: Ganz allgemein kann regelmäßige körperliche Aktivität den Energiestoffwechsel verbessern. Bei Problemen mit der Schilddrüse sollte jedoch möglichst kein zusätzlicher Stress durch Sport entstehen, sondern die Bewegung etwaigen Stress mindern und an die Energiereserven angepasst sein.
Testen: Bei Symptomen wie Müdigkeit, Schlafstörungen, Gewichtszunahme, Gewichtsabnahme, Haarausfall oder Depressionen kann es helfen, eine potentielle Störung durch einen entsprechenden Test festzustellen. Die Funktion der Schilddrüse kann durch die Bestimmung der Schilddrüsenwerte TSH, fT3 (freies T3) und fT4 (freies T4) bestimmt werden. Bei einer Fehlfunktion können Mängel der Ausgangsstoffe durch den Ferritinwert (Eisen), das Selen und das Gesamteiweiß im Blut, sowie Jod im Urin geprüft werden ⁴. Auch Vitamin-D beeinflusst die Schilddrüse ². Ein Vitamin-D Mangel kann leicht festgestellt und behoben werden.

Als smarter Gehirnbenutzer kannst Du also einiges dafür tun, um Dein Drüsenschild zu stärken, Deine Schilddrüse bestmöglich zu versorgen und damit Deinen Energiehaushalt zu unterstützen.

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