Mit dem Brainbodyhack „BDNF-Neurogenese“ kannst Du als smarter Gehirnbenutzer über Neurogenese neue Gehirnzellen wachsen lassen und somit Deine Gehirnleistung verbessern.

Problem und Zielsetzung

Was ist das Problem?

Mit der Zeit nimmt das Wachstum der Gehirnzellen ab und somit auch unsere Fähigkeit, sich Sachen zu merken und Neues zu lernen. Doch wir können die Neubildung aktiv unterstützen – auch im hohen Alter. Das Gehirn ist plastisch, es kann sich verändern und durch Neurogenese die neuronalen Verbindungen stärken und Gehirnzellen neu bilden.

Was ist das Ziel?

Du möchtest Dein Erinnerungsvermögen stärken, neue Sachen leichter lernen und grundsätzlich das Wachstum Deiner Gehirnzellen fördern.

Hack

Welchen Hack kannst Du nutzen, um das Ziel zu erreichen?

Brainbodyhack „BDNF-Neurogenese“: Der Brain-Derived Neurotrophic Factor (= vom Gehirn stammender neurotropher Faktor), kurz BDNF ist ein Nervenwachstumsfaktor, der die Entwicklung, Funktion und das Wachstum von Gehirnzellen beeinflusst.
Das aus dem Gehirn stammende Protein fördert das Wachstum neuer Neuronen und Synapsen. Es hilft beim Verarbeiten und Speichern von neuen Informationen, regelt die Bildung von Neurotransmittern und beeinflusst dadurch unsere Stimmung.
BDNF ist die stärkste bekannte Substanz, die die Neurogenese stimuliert.
Dr. John Ratey untersucht in seinem Bestseller „Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain“ das „Wundermittel für das Gehirn“ BDNF:

„Filled with science and case studies, Spark is the first book to explore the connection between exercise and the brain“ ¹.

Verwende die folgenden Neurogenese-Hacks, um BDNF zu erhöhen:

Beispiele

1. Bewegung

Unser Gehirn produziert während des Trainings BDNF, was zur Stimulation neuer Gehirnzellen führt. Daher ist Bewegung das optimale Mittel zur Produktion von BDNF.

2. Bücher oder Hörbücher

Das Lesen von Büchern oder Hören von Hörbüchern ähnelt dem Download von neuen Informationen. Das Verarbeiten der neuen Informationen erhöht die BDNF Produktion und führt so zu Neuronenwachstum.

3. Musik hören

Schöne Musik kann Dich beruhigen und Dein BDNF erhöhen, sowie Deine Konzentration steigern. Vor allem Binaurale Beats sind Frequenzen, die sich positiv aufs Gehirn auswirken können ².

Hack Rating

Alle Hacks sind von mir selbst auf Zeitaufwand, Kosten und Effizienz getestet (minimal, gering, mittel, hoch, sehr hoch). Hier mein persönliches Rating für den heutigen Hack:

Zeitaufwand: mittel

Kosten: mittel

Effizienz: hoch

Brainbodyhack „BDNF-Neurogenese“