{"id":1785,"date":"2024-06-19T15:26:38","date_gmt":"2024-06-19T15:26:38","guid":{"rendered":"https:\/\/mariaseltmann.com\/?p=1785"},"modified":"2025-07-31T15:53:50","modified_gmt":"2025-07-31T15:53:50","slug":"brainhack-gluecks-rezept","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/brainlog\/brainhack-gluecks-rezept\/","title":{"rendered":"\u201cGl\u00fccks-Rezept\u201d"},"content":{"rendered":"

\u201cGl\u00fccks-Rezept<\/strong>\u201c: Als smarter Gehirnbenutzer wei\u00dft Du, dass Du Deinem Gehirn eine Beschreibung dessen geben solltest, was genau Du willst und was Du als gutes Leben erachtest. Was sind also die Zutaten Deines ganz pers\u00f6nlichen \u201eguten Lebens\u201c \u2013 nach dem Motto \u201eMan nehme\u2026\u201c?\u201c.<\/p>\n\n\n\n

Problem and Goal<\/h2>\n\n\n\n

What\u2019s the problem?<\/h2>\n\n\n\n

Du tust Dich schwer damit, zu beschreiben, was Du wirklich willst, Du hast das Gef\u00fchl, Du lebst nicht Dein Leben.<\/p>\n\n\n\n

What\u2019s the goal?<\/h2>\n\n\n\n

Du m\u00f6chtest eine \u00dcbung nutzen, die Dich mit Spa\u00df und Leichtigkeit n\u00e4her an Dein \u201cgutes Leben\u201d heranf\u00fchrt, das nach Deinen Werten und individuellen St\u00e4rken ausgerichtet ist.<\/p>\n\n\n\n

Wie kannst Du Dein Ziel erreichen?<\/h2>\n\n\n\n

Das „Gl\u00fccks-Rezept<\/strong>\u201c: Der smarte Gehirnbenutzer gibt seinem Gehirn eine Beschreibung dessen, was er als ein ideales Leben erachtet. Er beschreibt die Zutaten seines „guten Lebens“.<\/p>\n\n\n\n

Was ist der neurowissenschaftliche Background dazu? Laut einer Studie im Journal of Neuroscience ist die anhaltende Aktivierung einer spezifischen Gehirnregion, bekannt als das ventrale Striatum, direkt mit der Beibehaltung positiver Emotionen und Gedanken verbunden 1<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

\n

Our findings suggest that sustained activation of reward circuitry on shorter timescales is associated with a tendency to sustain positive experience over longer, real-world timescales. … Our data suggest that approaches that alter millisecond activity in affective circuits can lead to sustained positive emotion\u2014improving emotional functioning and promoting well being.<\/p>\nAaron S. Heller, Andrew S. Fox, Erik K. Wing, Kaitlyn M. McQuisition, Nathan J. Vack and Richard J. Davidson
2<\/a><\/sup><\/cite><\/blockquote>\n\n\n\n

Das <\/strong>bewusste Kultivieren von positiven Emotionen kann uns also helfen, gl\u00fccklicher zu werden. Und das Sch\u00f6ne ist: die Aktivierung des ventralen Striatums k\u00f6nnen wir bewusst steuern um so viele positive Emotionen wie m\u00f6glich zu erleben. Die \u00dcbung, sich ein eigenes Gl\u00fccksrezept zu schreiben, kann genau dazu beitragen, wenn wir gute Emotionen erzeugen, indem wir uns spielerisch unser gutes Leben „backen“, „mixen“ oder „aufbr\u00fchen, wie in den folgenden Kuchen-, Cocktail- oder Teerezepten.<\/p>\n\n\n\n

Examples<\/h2>\n\n\n\n

Jeder Mensch hat seine eigenen Vorlieben und seinen eigenen Geschmack. Daher ist jedes Gl\u00fccks-Rezept individuell. Die hier vorgestellten Rezepte sind Vorschl\u00e4ge, die Du ganz nach Deinen eigenen Vorlieben anpassen kannst!<\/p>\n\n\n\n

Gl\u00fccksmoment-Kuchen<\/h3>\n\n\n\n

Wir beginnen mit einem metaphorisches \u201cKuchenrezept\u201d f\u00fcr ein gutes Leben.<\/p>\n\n\n\n

Zutaten<\/h4>\n\n\n\n