When using the <\/strong>Wissen rund um den „Cryo Cold Effect“<\/strong> kannst Du diverse positive Effekte f\u00fcr den K\u00f6rper hervorrufen, wie zum Beispiel Verringerung von Entz\u00fcndungen und St\u00e4rkung des Immunsystems.<\/p>\n\n\n\n Du hast entz\u00fcndlich Prozesse im K\u00f6rper oder Dein Immunsystem ist nicht das Beste.<\/p>\n\n\n\n Als smarter Gehirnbenutzer m\u00f6chtest Du Entz\u00fcndungen vorbeugen und reduzieren und Dein Immunsystem aktivieren.<\/p>\n\n\n\n „Cryo Cold“ Effect<\/strong>: Kryotherapie – die Behandlung mit K\u00e4lte – wird h\u00e4ufig nach dem Sport eingesetzt, um die Genesung zu beschleunigen. Was sind K\u00e4lteschockproteine oder kurz CSPs? Durch die K\u00e4lte und Aktivierung der CSPs werden diverse Effekte im K\u00f6rper ausgel\u00f6st. Wenn dieser Mechanismus ersch\u00f6pft ist, kommt es zu den sogenannten metabolic Changes<\/strong>. Was sind nun die Vorteile dieser Prozesse? Bei all den Vorteilen sollten wir auch die Risiken beleuchten. Mit dem Wissen rund um den \u201eCryo Cold Effect\u201c kannst Du diverse positive Effekte f\u00fcr den K\u00f6rper hervorrufen, wie zum Beispiel Verringerung von Entz\u00fcndungen und St\u00e4rkung des Immunsystems.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"[{\"content\":\"Cold shock proteins: from cellular mechanisms to pathophysiology and disease<\/a>\",\"id\":\"67c4b949-8b8c-43e8-9517-dd209d82fe22\"},{\"content\":\"Mitochondrial Uncoupling: A Key Controller of Biological Processes in Physiology and Diseases<\/a>\",\"id\":\"b7aca11c-34c6-4177-b7f8-2200212b350e\"},{\"content\":\"The Effect of Cold Showering on Health and Work: A Randomized Controlled Trial<\/a>\",\"id\":\"7fad03d0-4a82-4b4f-b09e-5f6f9814f6e1\"},{\"content\":\"Cold-water immersion and other forms of cryotherapy: physiological changes potentially affecting recovery from high-intensity exercise<\/a>\",\"id\":\"62fd21e1-3a3b-4a5d-a6fa-3e92967a99aa\"}]"},"categories":[5,10],"tags":[],"class_list":["post-174","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-brainlog","category-tools"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=174"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2542,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/174\/revisions\/2542"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=174"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=174"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=174"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Problem and Goal<\/h1>\n\n\n\n
What\u2019s the problem?<\/h2>\n\n\n\n
What\u2019s the goal?<\/h2>\n\n\n\n
Welchen Effekt kannst Du nutzen, um das Ziel zu erreichen?<\/h2>\n\n\n\n
Du kannst den Effekt nutzen, um diverse positive Effekte f\u00fcr den K\u00f6rper hervorzurufen, die durch die Aktivierung von sogenannten K\u00e4lteschockproteinen ausgel\u00f6st werden.<\/p>\n\n\n\n
Die Hauptursache f\u00fcr die Wirksamkeit der Kryotherapie ist die durch die K\u00e4lte hervorgerufene Senkung der Gewebetemperatur.
Diese hat Auswirkungen auf die Durchblutung, den Stoffwechsel, die Zellschwellung und die neuronale Leitf\u00e4higkeit.
Die Mechanismen, die den Erholungseffekten zugrunde liegen, sind jedoch nach wie vor schwer zu greifen.
Hier ein paar Fakten aus der Wissenschaft:<\/p>\n\n\n\nK\u00e4lteschockproteine (CSPs)<\/h2>\n\n\n\n
CSPs sind RNA\/DNA bindende Proteine mit sogenannten „cold shock domains“ 1<\/a><\/sup> .
Sie sind verantwortlich f\u00fcr die Reparatur fehlgefalteter Proteine und RNA. Es gibt verschiedene Typen von CSPs, so wird zum Beispiel die Y-box Familie als potentielles Ziel in der Krebstherapie gesehen. Andere CSPs sind Lin28, CARHSP1 oder PIPPiin.<\/p>\n\n\n\nEffekte der K\u00e4lte<\/h2>\n\n\n\n
Zun\u00e4chst kommt es zu den insulativen Effekten<\/strong>:
Diese bewirken eine Redirektion des Blutflusses nach zentral, der Blutfluss wird also umgeleitet zu den Organen, an denen das Blut am dringendsten gebraucht wird, wie Herz, Leber und Nieren. Es kommt zu G\u00e4nsehaut, wir suchen die W\u00e4rme und haben einen verminderten Blutfluss.<\/p>\n\n\n\n
Dies sind metabolische Ver\u00e4nderungen durch eine vermehrte Hitzeproduktion durch Zittern und der „non-shivering adaptive Thermogenesis“, kurz NST:
In den Mitochondrien wird ein Prozess aktiviert, der sich „Uncoupling“ nennt, beim Uncoupling werden N\u00e4hrstoffe „verschwendet“, um W\u00e4rme produzieren zu k\u00f6nnen 2<\/a><\/sup>. Es kommt zur Energieproduktion im Skelettmuskel und starkes Zittern verbrennt Fetts\u00e4uren und Glykogen.<\/p>\n\n\n\nVorteile<\/h2>\n\n\n\n
Gut untersucht sind die folgenden Effekte 3<\/a><\/sup> 4<\/a><\/sup>:<\/p>\n\n\n\n\n
Risiken<\/h2>\n\n\n\n
So k\u00f6nnen zum Beispiel nach dem Training Entz\u00fcndungsprozesse auch erw\u00fcnscht sein, um das Muskelwachstum zu aktivieren.
Die K\u00e4lte unterdr\u00fcckt jedoch Entz\u00fcndungen und kann dadurch eventuell das Muskelwachstum verlangsamen.
K\u00e4lte kann au\u00dferdem zu mehr Hunger f\u00fchren, da der K\u00f6rper nach Energie sucht.
Im sogenannten „Open Window“ 10-20 Minuten nach der Behandlung steigt das Risiko f\u00fcr virale Infekte erst einmal an, bevor es sich verringert.
In dieser Zeit sollte man es also m\u00f6glichst vermeiden, mit Viren in Kontakt zu kommen.
Auch auf den Hormonspiegel hat die K\u00e4lte Einfluss, da das Cortisol steigt, wird kurzfristig eventuell weniger Testosteron produziert.
Ist man nicht vorsichtig und setzte sich der K\u00e4lte zu lange aus, steigt das Risiko f\u00fcr Neuropathien, also Erfrierungen.<\/p>\n\n\n\nMore on the subject<\/h1>\n\n\n\n
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