{"id":126,"date":"2024-01-30T09:15:03","date_gmt":"2024-01-30T09:15:03","guid":{"rendered":"https:\/\/mariaseltmann.com\/?p=126"},"modified":"2025-03-29T15:29:45","modified_gmt":"2025-03-29T15:29:45","slug":"stop-people-pleasing","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/brainlog\/stop-people-pleasing\/","title":{"rendered":"„Stop People Pleasing“"},"content":{"rendered":"
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Mit dem Wissen rund um „Stop People Pleasing“<\/strong> kannst Du als smarter Gehirnbenutzer lernen, wie Du weniger dar\u00fcber gr\u00fcbelst, was andere \u00fcber Dich denken, wie Du \u00f6fter Deine eigenen Bed\u00fcrfnisse erf\u00fcllst und Dein Gehirn smart einsetzt, um Deine Ziele zu erreichen.<\/p>\n\n\n\n

Problem and Goal<\/h1>\n\n\n\n

What\u2019s the problem?<\/h2>\n\n\n\n

Du gr\u00fcbelst oft dar\u00fcber nach, was andere von Dir denken, ob sie Dich m\u00f6gen und ob Du es ihnen recht machst. Du hast das gro\u00dfe Bed\u00fcrfnis anderen zu gefallen.<\/p>\n\n\n\n

What\u2019s the goal?<\/h2>\n\n\n\n

Du willst Dich selbst mehr akzeptieren, Dich nicht so sehr davon lenken lassen, was andere \u00fcber Dich denken und mehr auf das achten, was Du m\u00f6chtest. Damit hast DU mehr Zeit um Dein Gehirn f\u00fcr Deine Ziele smart einzusetzen. <\/p>\n\n\n\n

Wie kannst Du Dein Ziel erreichen?<\/h2>\n\n\n\n

„Stop People Pleasing“<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

Es ist vollkommen menschlich und auch funktional, dass wir uns darum k\u00fcmmern, was andere \u00fcber uns denken, denn nur so k\u00f6nnen wir in einer Gesellschaft zusammenleben.
Es ist f\u00fcr dieses Zusammenleben jedoch auch genauso wichtig zu lernen, wie man sich davon distanziert, den anderen immer gefallen zu wollen.<\/p>\n\n\n\n

Doch wie f\u00e4ngt man das an?<\/p>\n\n\n\n

Zun\u00e4chst einmal ist es wichtig anzuerkennen, dass unser Verhalten eine Funktion erf\u00fcllt. Wir haben unser Verhalten erlernt und es hat f\u00fcr uns einen Zweck erf\u00fcllt. Wir k\u00f6nnen uns also fragen: „Wof\u00fcr ist mein Verhalten die L\u00f6sung?“<\/em><\/strong><\/p>\n\n\n\n

Wie oben beschrieben kann es in bestimmten Situationen sehr zweckm\u00e4\u00dfig sein, die Bed\u00fcrfnisse anderer Menschen zu erf\u00fcllen, um gut mit ihnen zusammen zu leben. Als Kinder haben wir unter Umst\u00e4nden in den unterschiedlichsten Situationen gelernt, dass wir eher umsorgt und verw\u00f6hnt werden, wenn wir unseren Eltern „gefallen“ und wir es ihnen recht machen.<\/p>\n\n\n\n

Gerade auch im Teenageralter wollen wir dazugeh\u00f6ren und versuchen von unserer Umwelt, unseren Freunden m\u00f6glichst akzeptiert und gemocht zu werden.<\/p>\n\n\n\n

Unser Verhalten daf\u00fcr zu sorgen, dass wir es anderen recht machen, ist also eine L\u00f6sung f\u00fcr Sicherheit, Bindung, Zugeh\u00f6rigkeit zu und Akzeptanz von anderen.<\/p>\n\n\n\n

Als Erwachsener ist diese Strategie jedoch nicht mehr in allen F\u00e4llen notwendig oder auch hilfreich. Wir k\u00f6nnen uns nun um uns selbst sorgen und sind nicht mehr auf den Schutz unserer Eltern angewiesen. Auch kennen wir uns selbst und unsere Bed\u00fcrfnisse oft besser, unserer Priorit\u00e4ten sind klarer und wir sind nicht mehr nur auf die Gunst von anderen angewiesen um unsere Ziele zu erreichen. Ganz sicher m\u00fcssen wir nicht immer jedem gefallen<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Wir k\u00f6nnen mit anderen Mitteln wirken, je nachdem welche Situation gerade vorliegt.
Als smarte Gehirnbenutzer k\u00f6nnen wir neue Strategien w\u00e4hlen und unser Bed\u00fcrfnis f\u00fcr Sicherheit, Bindung, Zugeh\u00f6rigkeit und Akzeptanz auch anders erf\u00fcllen.<\/p>\n\n\n\n

Sogenannte „People Pleaser“ haben dies nicht gelernt. Ein „People Pleaser“ ist mit seiner Aufmerksamkeit vorwiegend bei den anderen, hat Angst davor, nicht gemocht zu werden oder es den anderen nicht recht zu machen und kann schlecht „Nein“ sagen. Oft f\u00fchrt dies dazu, dass die eigenen Bed\u00fcrfnisse entweder gar nicht erst wahrgenommen oder schlicht vernachl\u00e4ssigt werden. Ein „People Pleaser“ ist also nicht mehr im gesunden Einklang mit den eigenen Bed\u00fcrfnissen 1<\/a><\/sup>.
Weitere wichtige Merkmale sind auch, sich f\u00fcr die Gef\u00fchle der anderen verantwortlich zu f\u00fchlen, sich oft zu entschuldigen und viel daf\u00fcr zu tun, um Konflikte m\u00f6glichst zu vermeiden 2<\/a><\/sup>.<\/p>\n\n\n\n

Aber wie k\u00f6nnen wir diese \u00dcberfokussierung auf andere aufl\u00f6sen und konstruktivere Verhaltensweisen erlernen?
Wir k\u00f6nnen uns selbst ein paar entscheidende Fragen<\/strong> stellen und diese ehrlich beantworten:<\/p>\n\n\n\n