Mit dem Ansatz „Pause the movie“<\/strong> kannst Du in schwierigen Situationen auf Pause dr\u00fccken, Deinen pr\u00e4frontalen Cortex aktivieren und somit als smarter Gehirnbenutzer eine bessere Reaktion w\u00e4hlen.<\/p>\n\n\n\n Kennst Du auch Situationen, in denen Dich jemand „triggered“ und Du sprichw\u00f6rtlich in die Luft gehst oder einfrierst?<\/p>\n\n\n\n Du m\u00f6chtest als smarter Gehirnbenutzer in diesen Situationen gerne gelassener und besonnener reagieren und gute Entscheidungen treffen.<\/p>\n\n\n\n Mit der „Pause the movie“<\/strong> Methode kannst Du Dich von der Situation l\u00f6sen und dissoziiert auf die Szene schauen, Dich also selbst wie ein unbeteiligter Beobachter in der Situation von au\u00dfen betrachten. Du kannst die Situation also wie ein Zuschauer betrachten, der einen Film schaut und sogar auf Pause dr\u00fccken kann, wenn ihm die Szene zu intensiv wird. Wenn Dich jemand beim Autofahren schneidet und Du Dich \u00e4rgerst, ihm vielleicht Schimpfw\u00f6rter hinterherrufst und selbst dadurch unaufmerksam wirst, so kannst Du hier den Film \u00e4ndern, dr\u00fccke auf Pause und schreibe das Skript um: Der Autofahrer muss vielleicht ganz dringend auf die Toilette oder hat vielleicht ein krankes Kind im Auto und ist auf dem Weg zum Krankenhaus.<\/p>\n\n\n\n Du kannst folgende \u00dcbung der NEURES Akademie<\/a> nutzen, um diese Technik einzu\u00fcben:<\/p>\n\n\n\n „Nimm dir nun eine leicht (!) unangenehme Situation. Mit dem Ansatz „Pause the movie“ kannst Du in schwierigen Situationen auf Pause dr\u00fccken, Deinen pr\u00e4frontalen Cortex aktivieren und somit als smarter Gehirnbenutzer eine bessere Reaktion w\u00e4hlen.<\/p>","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":"[{\"content\":\"NEURES Akademie<\/a> \",\"id\":\"99ebd977-4c75-438a-bf6f-845eb58ffcc3\"}]"},"categories":[5],"tags":[],"class_list":["post-111","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-brainlog"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=111"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2508,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/111\/revisions\/2508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=111"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=111"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/mariaseltmann.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=111"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Problem and Goal<\/h1>\n\n\n\n
What\u2019s the problem?<\/h2>\n\n\n\n
What\u2019s the goal?<\/h2>\n\n\n\n
Welchen Ansatz kannst Du nutzen, um das Ziel zu erreichen?<\/h2>\n\n\n\n
Durch den Blick von au\u00dfen auf die Situation kann man sich nun von den Emotionen, die in der Situation empfunden werden, distanzieren.<\/p>\n\n\n\n
Indem wir bildlich auf Pause dr\u00fccken, haben wir Zeit daf\u00fcr, uns vorstellen, dass die anderen Schauspieler ihre eigene Background-Geschichte haben und auf Dinge reagieren, die wir eventuell (noch) nicht kennen. Wir k\u00f6nnen uns den Gegen\u00fcber als Charakter vorstellen, der viele Dinge in seinem Leben durchgemacht hat und seine Reaktionen nur der Ausdruck dessen ist, was er schon erlebt hat.<\/p>\n\n\n\nExamples<\/h1>\n\n\n\n
1. „Press Pause“ beim Autofahren<\/h2>\n\n\n\n
2. \u00dcbung<\/h2>\n\n\n\n
Erinnere dich an sie und finde heraus, ob du sie assoziiert oder dissoziiert erinnerst. Wenn du sie assoziiert erinnerst, schwebe aus deinem K\u00f6rper heraus, entferne dich von dir selbst und schaue mit einigem Abstand auf die Situation. Lasse alle Gef\u00fchle und Empfindungen bei dem Ich, das die Situation erlebt, so dass du auch hier ein unbeteiligter Beobachter bist. Experimentiere mit dem Abstand, von dem aus du dich in der Situation betrachtest.“ 1<\/a><\/sup><\/p>\n\n\n\nMore on the subject<\/h1>\n\n\n